宝宝的每一步成长都会让妈妈欣喜不已，但是每一步的成长都承载了妈妈很多的用心和努力，什么时候吃什么？什么时候需要补充什么？怎么样才可以做到营养均衡？什么样的衣服最适合宝宝？宝宝的一颦一笑、举手投足都是妈妈们无法忽视的细节。

　　猛长期 芽芽妈的一个职场朋友，等母乳半年左右，就将自己的孩子送至老家，很是不放心，所以都在叮嘱妈妈每天按照科学的方式给宝宝补充适量的奶粉，一天需要喂养几次？每次冲泡量是多少？都什么时候给宝宝喂养奶粉？

　　 可是过了一段时间回去，才发现自己的孩子怎么和同龄人相比，反而小了一大截。后来才知道，在喂养的时候，只关注了奶粉，偶尔喂一些鸡蛋羹、米粉，但是却没有做到营养均衡，少了辅食的种类，孩子的身体也没有发育完全。

　　 宝宝的发育很快，基本上一天一个样，如果爸爸妈妈们抓住这个一岁之前的猛长期，搭配均衡充足的营养，孩子的成长也会非常快。

　　在这个时候，他们需要更多的蛋白质、脂肪酸、维生素，那么在11~12个月的时候，他们会发育的更好。

　　 但是这个阶段，很多宝宝开始断奶，所以在改变宝宝饮食习惯的时候，要及时补充鸡蛋、小米粥、大米粥、小细面等促进消化的辅食类物质，通过丰富的辅食来保障宝宝摄入营养均衡。

　　饮食要注意宝宝10~12个月之间，正是成长发育的关键时期，所以如何通过均衡饮食来调整孩子的进食结构，是非常必要的。

　　01调整饮食结构 宝宝在一岁的时候，正是需要营养支撑自己发育的关键时期，母乳、奶粉喂养已经完全不能提供他们的日常需要。如果不改变饮食结构，宝宝的饮食不理很容易造成营养断层。

　　这个时候，妈妈们可以增加辅食来补充宝宝日常的需求，通过种类丰富的辅食，保证营养均衡且充足。

　　《中国居民膳食指南（2016）》建议：

　　 婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供给宝宝更丰富的营养。

　　 这是因为，宝宝满6个月刚刚开始添加辅食时，基本上也是从妈妈体内获得的铁元素差不多消耗完的时候，如果不及时补充，容易出现缺铁性贫血，因此这个时候需要从辅食中补充更多的铁。

　　同时，可以增加羊肉、牛肉、猪肉（包括猪肝）来补充血红铁、锌、B族维生素；增加

　　鸡肉、鸭肉补充蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、镁、磷等人体必需的营养元素。

　　02注意食物的软硬程度 虽然有的宝宝已经开始长牙，但是食物还是要注意软硬的程度。可以把食物切成小块，制作时间长一些，弄得软糯好咬。但是也不要给宝宝制作过于糊状的食物，因为无法锻炼宝宝的咀嚼能力。

　　03适当调味 对于宝宝来说，最好不要放任何调味料。但是如果宝宝食欲不振、或者不适应的时候，可以适当放少少量的橄榄油、植物油、白砂糖等，不过最好能不加就不加，让宝宝感受食物的天然味道。

　　参考文献【1】肖彩兰，《宝宝脾胃好，不积食不挑食身体棒》，天津科学技术出版社，2017

　　【2】张峰，《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》，江苏凤凰科学技术出版社，2016

　　【3】鲍秀兰，《鲍秀兰谈婴幼儿养育误区》，中国妇女出版社，2016